Com’è che alcune persone sono così brave a stare bene con se stesse? e la stragrande maggioranza invece no? sono insoddisfatte, frustrate, arrabbiate. Ne hanno sempre una. Bisogna guardare i “fondamentali” come ha scritto John Ratey nel libro”Going Wild”.
Che sintetizza sei aree, che sono le 6 aree per stare bene con se stessi. A quel punto potrai fare qualsiasi cosa
Quali sono queste aree segrete?
Mangiare
Mangiare sano è un punto fondamentale. Infatti è risaputo che le persone che mangiano sano vivono più a lungo. Non a caso, Morgan Spurlock, un famoso regista e produttore televisivo americano, ha mostrato gli effetti deleteri sul corpo di McDonald’s. In questo film documentario, “super size me”, lo stesso Spurlock è l’attore protagonista.
Decide di farsi riprendere dalle telecamere per 30 giorni, consumando tre pasti al giorno (colazione, pranzo e cena) nel noto fast food. Alla fine di questo esperimento ne risulta ingrassato di 11 kg e con problemi vari legati alla salute. Per questo motivo è importante mangiare sano. Questo non vuol dire fare una dieta restrittiva ma mangiare con intelligenza. Ad esempio preferire i cibi naturali a quelli raffinati, mangiare molta frutta e verdura, evitare le bibite gassate e bere molta acqua.
Dormire
Dormire 8 ore al giorno è importantissimo. Proprio come ha confermato il professor Matthew Walker dell’università di Berkeley in California, che ha scritto il libro “Why we sleep” (Perchè dormiamo). Lanciando un allarme sulla nuova moda del dormire poco, come se fosse un virus. Secondo lo studioso, meno dormi, meno vivi. Questa equazione è tanto semplice quanto drammatica. L’insonnia è pericolosissima perchè ci accorcia la vita. Inoltre le malattie legate alla carenza di sonno sono molteplici: disturbi mentali, obesità, diabete, cancro e Alzheimer.
Muoversi
“Sitting is the new killing” ovvero stare seduti è il nuovo uccidere. Anche se non sei iscritto in palestra, puoi fare delle semplici mosse per aumentare il tuo movimento. Ad esempio prediligere le camminate, andare in bici, preferire le scale all’ascensore. Si tratta di cose che all’inizio possono sembrare faticose, ma, a lungo andare rappresenteranno una vera “droga benefica” per te. L’esercizio fisico stimola il benessere mentale e fisico. Una volta che inizierai non potrai più farne a meno.
Pensare
Prenditi anche due minuti per respirare e per te stesso. Stacca la spina. Se hai solo pensieri negativi in testa, cerca di trasformarli in positivo. Non pensare mai di essere inferiore agli altri e non invidiare nessuno. Ogni persona ha i suoi pregi e difetti. Questo non vuol dire che tu non valga nulla: è indispensabile volersi bene. Per imparare a volerti bene e aumentare la tua self confidence devi pensare positivo. I problemi non sono eterni. Sorridi alla vita e pensa positivo
Rapporti
Per stare bene è essenziale circondarsi di persone positive. Se siete circondati da persone del genere: negative, maldicenti, cattive, dovete cambiare aria. Le brutte persone non faranno altro che buttarvi giù e faranno vacillare la vostra autostima. Nel peggiore dei casi la distruggeranno. Invece stare con persone intelligenti, con tanti interessi…in poche parole con belle persone vi darà una bella carica positiva.
Ambiente
Spesso stare in città tra palazzi e smog ci rattrista. Per questo motivo bisogna andare in un bel posto dove ci si possa rilassare. Che sia il mare, un bel parco o la montagna, stare in un bel posto aumenterà esponenzialmente la vostra self confidence.
